همه افراد حتي كساني كه از منزل خارج نمي‌شوند در معرض تابش اشعه فرابنفش خورشيد هستند و بايد از ضد آفتاب استفاده كنند.
آفتاب‌سوختگي، پيري زودرس، چين‌وچروك، لكه‌هاي پوستي، سرطان پوست و ... همه از مضرات استفاده نكردن از ضدآفتاب است. از بهترين راه‌هاي در امان ماندن از مضرات اشعه فرابنفش خورشيد استفاده از كلاه، عينك آفتابي استاندارد، لباس پوشيده و ضد آفتاب مناسب است.
چه افرادي بايد از ضد آفتاب استفاده كنند؟
همه افراد حتي كساني كه از منزل خارج نمي‌شوند در معرض تابش اشعه فرابنفش خورشيد هستند و بايد از ضد آفتاب استفاده كنند. چراغ‌هاي كم‌مصرف و مانيتور كامپيوترها و ... هم تهديدهايي براي پوست به‌حساب مي‌آيند بنابراين براي محافظت از پوست و پيشگيري از عوارض آنها ضروريست كه از ضد آفتاب استفاده كنيم.
بهترين زمان براي استفاده از ضد آفتاب
بيشترين ميزان شدت تابش ماوراي بنفش بين ساعات 10 تا 16 بعدازظهر است، بنابراين در اين شرايط افرادي كه در معرض نور خورشيد قرار دارند، بايد از ضدآفتاب قوي و داراي اس پي اف بالاي 30 استفاده كنند و حتماً آن را هر 2 ساعت يك‌بار تمديد كنند.
قدرت محافظتي ضدآفتاب‌ها در SPF هاي بالا فرق قابل ملاحظه‌اي با هم ندارد؛ بنابراين همان SPF30 كافي است و بهتر است از SPF هاي كمتر از 30 استفاده نشود.
بهترين نوع ضد آفتاب
بهترين نوع ضدآفتاب، ضد آفتاب‌هايي هستند كه از پوست در برابر هر دو طيف UVB و UVA اشعه فرابنفش خورشيد محافظت ميكنند و همچنين حاوي زينك و تيتانيوم و متناسب با پوست صورت و بدن شما باشد.
ضد آفتاب مناسب و خوب بايد حاوي مواد زير باشد:
- دي‌اكسيد تيتانيوم
- اكتيل متوقف كننده (OMC)
- اكسيد روي
همچنين از كرم‌هاي ضد كمدوژنيك و آلرژيك استفاده كنيد. چنين كرم‌هايي شما را در مقابل اشعه فرابنفش در هر دو نوع A و B محافظت ميكند و اين در حالي است كه اين نوع كرم‌ها شما را از آفتاب‌سوختگي، آكنه و ديگر معايب پوستي كه ناشي از تابش مستقيم نور خورشيد است، حفظ ميكند.
معمولاً زمان خريد ضد آفتاب به SPF آن توجه بيشتري ميشود. SPF به معناي عوامل محافظت از خورشيد است و معمولاً عددي بين 10 تا 100 است ولي برخلاف تصور عموم SPF بالاتر به اين معني نيست كه مي‌توانيد مدت‌زمان طولاني‌تري بدون استفاده مجدد از ضدآفتاب در معرض نور خورشيد بمانيد SPF هر مقداري كه باشد باز بايد هر دو ساعت ضدآفتاب‌تان را مجدداً تمديد كنيد. نكته ديگر اينكه قدرت محافظتي SPF۳۰ دو برابر SPF۱۵ نيست. قدرت محافظتي ضدآفتاب‌ها در SPF هاي بالا فرق قابل ملاحظه‌اي باهم ندارد؛ بنابراين همان SPF30 كافي است و بهتر است از SPF هاي كمتر از 30 استفاده نشود.
اشكال مختلف ضدآفتاب هاي موجود در بازار
- ضدآفتاب‌هاي كرمي براي پوست‌هاي خشك و استفاده روي صورت مناسب‌ترند.
- ضدآفتاب‌هاي ژلي بيشتر براي نقاط مودار بدن (سر يا قفسه سينه در آقايان) مناسب‌اند.
- ضدآفتاب‌هاي استيكي براي دور چشم مناسب‌اند.
- ضدآفتاب‌هاي اسپري معمولاً راحتتر هستند، اما نه اينكه از لحاظ سلامتي گزينه مطمئن‌تري باشند.
در هنگام خريد ضدآفتاب به اطلاعات عمومي ديگران اكتفا نكنيد. نوعي را انتخاب كنيد كه ضد تعريق و ضد شست‌وشو باشد. اگر پوستتان چرب و داراي جوش هاي آكنه است حتماً از نوع فاقد چربي (oil free) آن استفاده كنيد.
براي ديدن ضدآفتاب هاي مورد نظر بر رو لينك كليك كنيد.
نكاتي كه پس از تهيه ضد آفتاب بايد رعايت شود:
- ۱۵ تا ۳۰ دقيقه پيش از خروج از خانه از كرم ضد آفتاب استفاده كنيد.
- اگر ضد آفتاب را تنها براي صورت استفاده مي‌كنيد، مقدار كرم شما بايد به‌اندازه‌ي يك سكه‌ي بزرگ باشد. حتي اگر از بهترين نوع ضد آفتاب هم استفاده مي‌كنيد اگر به مقدار كم استفاده كنيد هيچ فايده‌اي براي پوستتان نخواهد داشت.
- حتماً قبل از آرايش از ضدآفتاب استفاده كنيد.
- يك لايه از كرم را در تمام بخش‌هاي پوست خود پخش‌كنيد.
- اين لايه را ماساژ دهيد تا به‌خوبي جذب پوست شود.
- يك‌لايه‌ي نازك ديگر از كرم ضد آفتاب را اضافه كنيد.
- اگر بدن يا صورت شما خيس شده است يا اگر بيرون از خانه در معرض نور خورشيد هستيد، هر ۸۰ دقيقه كرم ضدآفتاب خود را تمديد كنيد. فراموش نكنيد كه حتي زير سقف هم به كرم ضدآفتاب نياز داريد.
براي كودكان هم بايد از ضدآفتاب استفاده شود؟
به كودكان زير شش ماه كرم ضد آفتاب، به‌هيچ‌وجه توصيه نمي‌شود. بهتر است اين كودكان اصلاً زير تابش مستقيم نور خورشيد قرار نگيرند. اگر مجبور شديد به آنها لباس مناسب بپوشانيد طوري كه بدنشان اصلاً آفتاب نخورد و مقدار خيلي كمي ضدآفتاب به‌صورت و پشت دستشان بماليد. براي كودكان از سن دو سالگي به بعد بايد از كرم‌هاي ضدآفتاب با SPF30 تا 50 استفاده شود.
راهنماي خريد پاوربانك ها